ゴルフに効くストレッチ～全身を伸ばしましょう

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がんばるゴルフのごる太

Illustration:TOMCAT

【ストレッチ編その１】

ゴルフに効くストレッチ。
あった方がイイ！！時間とお金と『体の柔軟性』

■全身を伸ばしましょう

いいスイングをするためには、体の柔軟性は必須です！！
そして、体の柔軟性ＵＰ＝怪我の防止にもつながります。
またストレッチは、「ダイエット効果」もあるそうですよ。ゴルフ以外の目的でも、ストレッチは健康に良い運動ですから、毎日やりたいものですね。

★ポイント
①呼吸を止めないようにしましょう。
②２０～３０秒間行いましょう。
③体の「伸びている部分」を意識しましょう。
④体が痛くなるまで伸ばさないようにしましょう(>_<)

全身のストレッチ

▲両手を組んで、頭の上に持っていき、思いっきり伸びをしましょう！！

がんばるゴルフのごる太

ゴルフ,ストレッチ

ストレッチには次のような効果があるため、とても重要で、野球のイチロー選手を始めとしてプロスポーツ選手の中にストレッチ運動をしない人は一人も居ないでしょう。①しなかやな筋肉・腱をつくる。②筋肉の緊張を和らげる。③リラックス感を与える。④動作が自由に、しかも大きく楽にできるようになる。⑤ケガを防止する。

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背中を伸ばすストレッチ＞＞

肩の柔軟性をアップさせるストレッチ①＞＞

肩の柔軟性をアップさせるストレッチ②＞＞

体側を伸ばすストレッチ＞＞

イチローもやってるストレッチ＞＞

腰をいたわるストレッチ＞＞

リスト（手首）のストレッチ＞＞

足をつってしまわないように・・・＞＞

ケガの防止につながります＞＞

レッスン担当：fantasista T（プロフィール詳細は、『Round Partner』でご確認いただけます。）＞＞

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