ゴルフに効くストレッチ～背中を伸ばしましょう

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がんばるゴルフのごる太

Illustration:TOMCAT

【ストレッチ編その２】

ゴルフに効くストレッチ。
あった方がイイ！！時間とお金と『体の柔軟性』

背中のストレッチ

▲両手を組んで、胸の前に持っていき、あごを引いて手を前方へ伸ばしましょう♪

■背中を伸ばしましょう

ストレッチというものには、即効性はないのですが、継続していれば、必ず効果が出てきます。少しずつでも続けてみることが大切です。一日５～１０分あれば十分できてしまいますよー。
このストレッチでは、「肩甲骨」が外側に広がるようにすることがコツです。

★ポイント
①呼吸を止めないようにしましょう。
②２０～３０秒間行いましょう。
③体の「伸びている部分」を意識しましょう。
④体が痛くなるまで伸ばさないようにしましょう(>_<)

がんばるゴルフのごる太

ゴルフ,ストレッチ

ストレッチには次のような効果があるため、とても重要で、野球のイチロー選手を始めとしてプロスポーツ選手の中にストレッチ運動をしない人は一人も居ないでしょう。①しなかやな筋肉・腱をつくる。②筋肉の緊張を和らげる。③リラックス感を与える。④動作が自由に、しかも大きく楽にできるようになる。⑤ケガを防止する。

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全身を伸ばすストレッチ＞＞

肩の柔軟性をアップさせるストレッチ①＞＞

肩の柔軟性をアップさせるストレッチ②＞＞

体側を伸ばすストレッチ＞＞

イチローもやってるストレッチ＞＞

腰をいたわるストレッチ＞＞

リスト（手首）のストレッチ＞＞

足をつってしまわないように・・・＞＞

ケガの防止につながります＞＞

レッスン担当：fantasista T（プロフィール詳細は、『Round Partner』でご確認いただけます。）＞＞

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