腰をいたわるストレッチ

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Illustration:TOMCAT

【ストレッチ編その７】

ゴルフに効くストレッチ。
あった方がイイ！！時間とお金と『体の柔軟性』

■腰をいたわりましょう

『ゴルフに効くストレッチ』その７、今回は「腰」のストレッチのご紹介。
ゴルフのスイングは、腰に負担がかかるため、気をつけないと腰を痛めてしまうことがあります。
普段から腰のストレッチをし、腰まわりの筋肉をほぐしておくことは、『怪我の防止』のため非常に大切です。
そして、腰まわりの筋肉がほぐれてくると、スイングにキレが出てきて、

「切り返し」が鋭くなり、飛距離がＵＰ！！します。
※「切り返し」とは、バックスイング（クラブを振り上げる）からダウンスイング（ボールを打つためにクラブを振り下ろす）へ移行するときの動きです。

そうそう、みなさんお気づきですか？？
ストレッチを紹介しているときは、それを行うと「飛距離アップします！！」とお話していますよね？！
そうなんです！「飛距離アップ」したいなら、まずは体の柔軟性を高めることが手っ取り早いんです。
ですから、みなさん！！　少しの時間でも構いませんから、気が向いたらストレッチをやるようにしてくださいね＾＾　では、実際のストレッチをみていきましょう。

【腰のストレッチ】
まず、ひざを軽く曲げ、両足を肩幅かそれよりもやや広めに開きます。
そして、両手を胸の前か頭の後ろで組み、上半身を左へ回転させます。
そのとき、左ひざが伸びないように注意してください。
右への回転も同様に行ってください。

★ポイント
①呼吸を止めないようにしましょう。
②２０～３０秒間行いましょう。
③体の「伸びている部分」（画像緑色部分）を意識しましょう。
④体が痛くなるまでは伸ばさないようにしましょう(>_<)

「腰」のストレッチは、普段から行うことも大切ですが、『練習前に体をほぐす目的』で行ってもいいですね＾＾
いきなりボールを思いっきり打つと、「グギッ」っと腰がいってしまうかもしれませんよ・・・ (>_<)
気をつけましょうね～＾＾；

▲体側（緑色の部分）をゆっくり伸ばすようにしましょう。体の反動は付けずに、ゆっくりと伸ばしましょう。

ストレッチには次のような効果があるため、とても重要で、野球のイチロー選手を始めとしてプロスポーツ選手の中にストレッチ運動をしない人は一人も居ないでしょう。①しなかやな筋肉・腱をつくる。②筋肉の緊張を和らげる。③リラックス感を与える。④動作が自由に、しかも大きく楽にできるようになる。⑤ケガを防止する。

レッスン担当：fantasista T（プロフィール詳細は、『Round Partner』でご確認いただけます。）＞＞

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