ゴルフに効くストレッチ～足がつってしまわないように・・・

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Illustration:TOMCAT

【ストレッチ編その９】

足がつってしまわないように・・・
運動不足の方は特に！！

■アキレス腱のストレッチ

みなさん、ストレッチ続けていますか？？ストレッチって、結構地味なので継続するのが大変なんですよね（>_<）　ウンウン、わかります。　でも、やりましょう！！
なぜなら・・・、
いいスイングをするためには、体の柔軟性は必須だからです！！
そして、体の柔軟性ＵＰ＝怪我の防止にもつながります！
またストレッチは、細胞の新陳代謝を促し、「美容・ダイエット効果」もありますよ☆

そうです、ストレッチをすることによって、
●ボールを打たなくても、ゴルフが上達する！！
●美容・健康にもよい(^_^)v
ということなんです！！

どうですか？ヤル気になっていただけましたか＾＾？

では今回は、「アキレス腱」のストレッチのご紹介です♪
これは、右の画像をご覧いただければ、すぐイメージがわきますよねー。そうです、学校の体育の時間によくやっていたアレです＾＾

★ポイント
①呼吸を止めないようにしましょう。
②２０～３０秒間行いましょう。
③体の「伸びている部分」（画像緑色部分）を意識しましょう。
④痛くなるまでは伸ばさないようにしましょう(>_<)

これは、勢いをつけずに、ゆっくり伸ばすようにしましょう！！
また、コースラウンドの前には必須ですよ！！「足がつってしまう」ことの防止に最適ですから＾＾

▲イチ！ニ！サン！・・・とリズムに乗って勢いをつけるのではなく、ジワ～っと、ゆっくり伸ばそう。

ストレッチには次のような効果があるため、とても重要で、野球のイチロー選手を始めとしてプロスポーツ選手の中にストレッチ運動をしない人は一人も居ないでしょう。①しなかやな筋肉・腱をつくる。②筋肉の緊張を和らげる。③リラックス感を与える。④動作が自由に、しかも大きく楽にできるようになる。⑤ケガを防止する。

リストをやわらかく使って飛距離アップ！！＞＞

ケガの防止につながります＞＞

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衣装協力「EBISU GOLF CLUB」／撮影協力「玉川カントリークラブ」